Приложение 1
Календарный учебный график 1 год обучения
Месяц

число

Время
проведения
занятий

форма
занятий

ко л- Тема занятия
во
час
ов

сентябрь

15

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2/2

сентябрь

17

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

сентябрь

19

16:00-16:45
17:00-17:45

сентябрь

место
проведения

форма контроля

СРУ. Акробатика. Передвижение в стойках:
киба-дачи дзен-куцу-дачи, ко-куцу-дачи с аге-уке,
уде-уке.

спортзал

наблюдение

2/2

Разминка. Акробатика. Растяжки. Имитацияте-ваза:
сейкен-чудан-цки, дзедан.

спортзал

наблюдение

практика

2/2

СРУ с партнером. Пассивная растяжка. Те-ваза.
Повтор ранее изученных приемов.
Разучить: сейкен-чудан-цки.

спортзал

наблюдение

практика

6

Нижняя Тура Турнир по каратэ

спорткомплекс

соревнования

СРУ с партнером. Активная растяжка. Повторить
сейкен-чудан, дзедан-цки. Разучить
сейкен-тате-цки. ОФП.
Сдача нормативов по ОФП.

спортзал

наблюдение

сентябрь

22

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

сентябрь

24.26

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

сентябрь

29

практика

2

Открытый турнир Челябинской области по
Киокусинкай среди юниоров 16-17 лет, юноши 14-15
лет, юноши 12-13 лет, юноши 10-11 лет
(весовые категории)
1

спортзал

(код вида спорта 1730001411Я)
группа дисциплин - «Кёкусинкан», дисциплина
весовая категория - «Кекусинкан», «ката»
Октябрь

1

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Октябрь

3

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2/2

Октябрь

6

16:00-16:45

практика

2

Октябрь

8

17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Октябрь

10

практика

2

Октябрь

13

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Октябрь

15

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

Октябрь

17

16:00-16:45
17:00-17:45

Октябрь

Октябрь

20

16:00-16:45
17:00-17:45

СРУ с партнером. Активная растяжка. Повторить
спортзал
сейкен-чудан, дзедан-цки. Разучить
сейкен-тате-цки. ОФП.
СРУ. Эстафеты с элементами акробатики. Повторить спортзал
те-ваза в движении: ой-, гяку-цки.
ОФП.

наблюдение

Разминка. Акробатика. Оборудование и
спортзал
инвентарь. Разучить сейкен-шита-цки впозиции кибадачи.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
спортзал
Повторить шита-цки (удар в сторону) в киба-дачи

наблюдение

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
спортзал
пройденный материал. Разучить ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторитьмороте. спортзал
Разучить авазе-уке, яма-цки.

наблюдение

2

СРУ с партнером. Прыжковые упражнения (тоби).
Повтор пройденного. Разучить уракен-маваши-учи,
шомен-учи.

спортзал

наблюдение

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучитьурокен- спортзал
хиза-учи, шуто-сокоцу-учи, коми.
ОФП.

наблюдение

практика

6

Турниро по каратэ посвящённый памяти Героя
России Туркина А.А

ФОК

соревнования

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза. Сейкен, шуто.
Разучить хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге.

спортзал

наблюдение

2

наблюдение

наблюдение

наблюдение

Октябрь

16:00-16:45
17:00-17:45
27.29.31 16:00-16:45
17:00-17:45

практика
практика

СРУ. Акробатика. Ката:тейкиоку-соно, ни, ич,
сан. Кумите: йи, сан-бон кумите (три шага).
2/2.2 СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката.
Разучить: хиракен, кейко-учи, джодан-тохоучи. ОФП.

Ноябрь

3

практика

2

Ноябрь

5

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Ноябрь

7

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Ноябрь

10

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Ноябрь

12

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Ноябрь

14.17

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

Ноябрь

19.21

16:00-16:45
17:00-17:45

Октябрь

22.24

Ноябрь

Ноябрь

24

16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Укеваза: сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.
Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Укеваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
ОФП.
Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката.
Разучить: хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
ОФП.
Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Укеваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.ОФП.

спортзал

наблюдение

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-гедан-барай,
маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

Практика

6

Турнир по каратэ Серов

спортзал

соревнования

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков спортзал
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

2

3

наблюдение

Ноябрь

26

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Правила соревнований, их организация и
проведение. СРУ. Акробатика. Ката, связки в
движении. Разучить джуджи-уке. ОФП.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

28

практика

2

наблюдение

1

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Укеваза: сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.
Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Укеваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
ОФП.

спортзал

Декабрь

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

Декабрь

3

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

Декабрь

5

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков спортзал
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

наблюдение

Декабрь

8

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Правила соревнований, их организация и проведение. спортзал
СРУ. Акробатика. Ката, связки в
движении. Разучить джодан-уке. ОФП.

наблюдение

Декабрь

10

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

ОРУ с партнером. Растяжки активные. Кихон-ноката, кумите, спаринги.

спортзал

наблюдение

Декабрь

12

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

наблюдение

Декабрь

15.17.19 16:00-16:45
17:00-17:45

практика

СРУ. Акробатика. Имитация гери-ваза: маеспортзал
гери-кекоми, кеаге, гедан-кин-гери. Разучитьйокогери-кекоми-чудан.
2.2.2 Разминка. Имитация гери-ваза с аге-уке.
спортзал
Разучить гедан-мае-какато-гери, дзедан-маваши-гери.

Декабрь

Практика

6

Первенство Свердловской области по каратэ

4

спортзал

наблюдение

соревнования

Декабрь

22

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить уке-ваза,
те-ваза, гери-ваза. Разучить мавашичудан, маваши-гедан, мае-гери. ОФП.

спортзал

наблюдение

Декабрь

24.26

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

спортзал

наблюдение

Декабрь

29

практика

2/2

Январь

5

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите
и ката.
Сдача нормативов по ОФП

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить укеваза, те-ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан,
маваши-гедан, мае-гери. ОФП.

спортзал

наблюдение

Январь

7

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Январь

9

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите
и ката.
Разминка. Акробатика. Совершенствовать
ката. Разучить ура-маваши, мае-гери, уширо-гери.

спортзал

наблюдение

Январь

12

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке-ваза,
кихон. Разучить хейсокумаваши-учи-кеаге, уширо-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

Январь

14.16

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2/2

Разминка. Растяжка активная.
спортзал
Совершенствовать те-ваза в кокутцу-дачи. Разучить
аге-какато-уширо-гери, ороши-сото-какато-гери.

наблюдение

Январь

19

практика

2

наблюдение

21

практика

2

спортзал

наблюдение

Январь

23.26

практика

2.2

Разминка. Акробатика. Повторить гери-ваза.
Разучить маваши-хиза-гери. ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Разучить
ката (сокуги).
СРУ. Повторить первую часть ката санчин.
Разучить вторую часть. ОФП.

спортзал

Январь

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

5

спортзал

Январь

28

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Прыжковые упражнения (тоби).
Повторить первую и вторую части, разучитьтретью
часть.

спортзал

наблюдение

Январь

30

практика

2

наблюдение

2

практика

2

СРУ с прыжками. Акробатика. Повторить 1,2,3
части, разучить четвертую часть.
СРУ. Эстафета с прыжками. Акробатика.
Повторить четыре части, изучитьзаключительную
часть.

спортзал

Февраль

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

Февраль

4

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Бросковая техника в карате. Дополнения к правилам спортзал
соревнований по Дзю-До. СРУ.
Борьба в стойке: броски через голову с упоромноги в
живот после удара (майе-гери).

наблюдение

Февраль

6

практика

2

наблюдение

9

практика

2

СРУ. Акробатика. ОФП. Учебная борьба в
стойке. 3 минуты, в партере 5 минут.
СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро.
Повторить броски: мельница, обратнаямельница.

спортзал

Февраль

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

Февраль

11.13

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро.
Повторить броски: мельница, обратнаямельница.

спортзал

наблюдение

Февраль

16.18

16:00-16:45

практика

2.2

СРУ. Растяжки. Борьба в партере. Повторить
удержание со стороны головы.

спортзал

наблюдение

практика

2

спортзал

наблюдение

практика

6

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков.
ОФП. Удержание с захватом ноги. Учебныйбой 7
минут.
Турнир по каратэ Серов

спортзал

соревнования

практика

2.2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки.
Болевой прием на руку после удержания.Борьба в
партере 10 минут.

спортзал

наблюдение

17:00-17:45
Февраль

20

16:00-16:45
17:00-17:45

Февраль

Февраль

25.27

16:00-16:45
17:00-17:45

6

Март

2

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков.ОФП.
Удержание с захватом ноги. Учебный
бой 7 минут.

спортзал

наблюдение

Март

4

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой
прием на руку после удержания.
Борьба в партере 10 минут.

спортзал

наблюдение

Март

6

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба
10 минут с ударной
техникой.

наблюдение

Март

9

практика

2

наблюдение

11.13

практика

2.2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.
ОФП.
СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударовногами.
ОФП.

спортзал

Март

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

7

Март

16.18

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Март

20

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

Март

23

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

Март

25

Март

27

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.
СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой
прием на руку после удержания.
Борьба в партере 10 минут.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба
10 минут с ударной
техникой.

наблюдение

практика

2

спортзал

наблюдение

практика

2

спортзал

наблюдение

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.
ОФП.
СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.
СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

Март

30

Апрель

1

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП. спортзал

наблюдение

Апрель

3

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов ногами.
ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

6

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

наблюдение

Апрель

8

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Апрель

10

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
спортзал
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.
СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза:
спортзал
мае, йоко, уширо. Удары с задержкой ноги ввоздухе.
ОФП.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
спортзал
Повторить шита-цки (удар в сторону) в кибадачи
8

наблюдение

наблюдение

Апрель

13

Апрель

15.17

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

практика

2.2

Апрель

6

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить
мороте.
Турниро по каратэ посвящённый Дню победы в
Великой отечественной войне Новая Ляля
СРУ с партнером. Прыжковые упражнения
(тоби). Повтор пройденного. Разучить урокенмаваши-учи, шомен-учи.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

ФОК

соревнования

спортзал

наблюдение

Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучитьурокен- спортзал
хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми.
ОФП.
Разминка. Имитация те-ваза. Сейкен, шуто.
спортзал
Разучить хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге.
СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза: мае,
спортзал
йоко, уширо. Удары с задержкой ноги ввоздухе.
ОФП.

наблюдение

Апрель

20

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Апрель

22.24

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2/2

Апрель

27.29

практика

2.2

Май

1

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Май

4

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Повторить ранее изученные 4 удара ногами,
делая шаг вперед, назад. Упражнение
на дыхание № 1 (ногаре). Эстафеты.

спортзал

наблюдение

Май

6

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ибуки
спортзал
(ревущий водопад). Три психологических принципа:
спокойное сознание, ясное сознание
и слияние воли с сознанием.

наблюдение

Май

8

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ногаре-дай
спортзал
(поток воды). Сосредоточение силы, использование
силы реакции, психологофизический принцип (киме).

наблюдение

Май

11

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков.
ОФП. Удержание с захватом ноги. Учебныйбой 7
минут.

наблюдение

9

спортзал

наблюдение
наблюдение

Май

13

Май

15

Май

18

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45

Май
Май

20

Май

22

Май

24

16:00-16:45
17:00-17:45
16:00-16:45
17:00-17:45
12:00-15:00

практика

2

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Бой 10
минут.
СРУ. Акробатика. ОФП. ноги. Учебный бой 7
минут.
СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки.

практика

2

практика

спортзал

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ г. Екатеринбург

спортзал

соревнования

практика

2

спортзал

наблюдение

практика

2

спортзал

наблюдение

Практикатеория

2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:
удержание. бой 10 минут с ударной техникой.
СРУ. Акробатика. Раскручивание.
Контрприемы. ОФП.
СРУ. Экзамен на пояс (оби)

спортзал

Аттестация

216

10

Приложение 2
Календарный учебный график 2 год обучения
Месяц

число

Время
проведения
занятий

форма
занятий

кол-во
часов

Тема занятия

место проведения форма
контроля

сентябрь

2

теория

2

Техника пожарной безопасности,ТБ.

спортзал

наблюдение

сентябрь

4

практика

2

наблюдение

5

практика

2

спортзал

наблюдение

сентябрь

9

практика

2

спортзал

наблюдение

сентябрь

11.12

практика

2

ОРУ. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза:ойцкидзедан, гяку-цкичудан.
СРУ. Активная растяжка. Гери-ваза. Имитация
ударов на месте мае-гери-кекоми.
ОРУ. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза:ойцкидзедан, гяку-цкичудан.
СРУ. Акробатика. Техника блоков (уке-ваза).
Имитация аге-уке, учи-уке, уде-уке, сото-уке.ОФП.

спортзал

сентябрь

14:00-14:45
15:00-15:45
14:00-14:45
15:00-15:45
14:00-14:45
15:00-15:45
14:00-14:45
15:00-15:45
14:00-14:45
15:00-15:45

спортзал

наблюдение

сентябрь

16.18

14:00-14:45
15:00-15:45

практика

2

ОРУ. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза:ойцкидзедан, гяку-цкичудан.

спортзал

наблюдение

сентябрь

19.23

14:00-14:45
15:00-15:45

практика

2

СРУ. Со скакалкой. Акробатика. Те-ваза. Отработка
ударов руками по макиваре. ОФП.

спортзал

наблюдение

практика

6

Нижняя Тура Турнир по каратэ

спорткомплекс

соревнования

практика

2

практика

2

СРУ. Активная растяжка. Гери-ваза. Имитация
спортзал
ударов на месте мае-гери-кекоми.
СРУ с партнером. Пассивная растяжка. Те-ваза.Повтор спортзал
ранее изученных приемов. Разучить:
сейкен-чудан-цки.

сентябрь

сентябрь
Октябрь

25.26.30 14:00-14:45
15:00-15:45
2
15:00-15.45
16:00-16:45

11

наблюдение
наблюдение

Октябрь

3

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ с партнером. Активная растяжка. Повторить
сейкен-чудан, дзедан-цки. Разучить сейкен-татецки. ОФП.

спортзал

наблюдение

Октябрь

7

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

наблюдение

Октябрь

9

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Эстафеты с элементами акробатики. Повторить те- спортзал
ваза в движении: ой-, гяку-цки.
ОФП.
Разминка. Акробатика. Оборудование и инвентарь.
спортзал
Разучить сейкен-шита-цки в позиции
киба-дачи.

Октябрь

10

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Октябрь

14

практика

2

спортзал

наблюдение

Октябрь

16

практика

2

спортзал

наблюдение

Октябрь

17.21

15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15:45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка с партнером. Пассивная растяжка. Повторить
шита-цки (удар в сторону) в кибадачи
Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить
мороте. Разучить авазе-уке, яма-цки.
СРУ с партнером. Прыжковые упражнения
(тоби). Повтор пройденного. Разучить урокен-мавашиучи, шомен-учи.

спортзал

наблюдение

практика

6

15:00-15.45
16:00-16:45
28.30.31 15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

практика

2

Ноябрь

4

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

Ноябрь

6

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

Октябрь
Октябрь
Октябрь

23.24

наблюдение

Турниро по каратэ посвящённый памяти Героя России ФОК
Туркина А.А
СРУ. Акробатика. Ката:тейкиоку-соно, ни, ич,
спортзал
сан. Кумите: йи, сан-бон кумите (три шага).
СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката. Разучить: спортзал
хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
ОФП.

соревнования

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Уке-ваза: спортзал
сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
ОФП.

наблюдение

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

наблюдение

12

спортзал

наблюдение
наблюдение

Ноябрь

7

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката. Разучить: спортзал
хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
ОФП.

наблюдение

Ноябрь

11

практика

2

наблюдение

13

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.
Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката.
Уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.ОФП.

спортзал

Ноябрь

15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

спортзал

наблюдение

Ноябрь

14

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

18

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

20

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Ноябрь

21

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Практика

6

Правила соревнований, их организация и проведение.
СРУ. Акробатика. Ката, связки в
движении. Разучить джуджи-уке. ОФП.
Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.
Турнир по каратэ Серов

спортзал

соревнования

Ноябрь

13

Ноябрь

25

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.
Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

27.28

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2/2

спортзал

наблюдение

Декабрь

2

практика

2

Декабрь

3

15:00-15:45
16:00-16:45
15:00-15:45
16:00-16:45

спортзал

наблюдение

2

ОРУ с партнером. Растяжки активные. Кихон-ноката, кумите, спаринги.
СРУ. Акробатика. Имитация гери-ваза: мае-герикекоми, кеаге, гедан-кин-гери. Разучить йокогери-кекоми-чудан.

практика

спортзал

наблюдение

Декабрь

5

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация гери-ваза с аге-уке.
Разучить гедан-мае-какато-гери, дзедан-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

Декабрь

9

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить укеспортзал
ваза, те-ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан,мавашигедан, мае-какато. ОФП.

наблюдение

Декабрь

11

15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

наблюдение

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
спортзал
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.
Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.Разучить спортзал
ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

Декабрь

12

Декабрь

16

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учи-кеаге,
уширо-маваши-гери.

Декабрь

18

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить уке- ваза, те- спортзал
ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан,
маваши-гедан, мае-какато. ОФП.

наблюдение

Декабрь

19

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

наблюдение

14

спортзал

наблюдение

Декабрь

23

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Декабрь

25

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

Декабрь

наблюдение

2

Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.Разучить спортзал
ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.
Влияние занятий карате на строение и функции
спортзал
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учи-кеаге,
уширо-маваши-гери.

Практика

6

Первенство Свердловской области по каратэ

соревнования

Разминка. Растяжка активная. Совершенствовать
спортзал
те-ваза в кокутцу-дачи. Разучить аге-какато-уширогери, ороши-сото-какато-гери.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Разучить ката
спортзал
(санчин).
СРУ. Повторить первую часть ката санчин.
спортзал
Разучить вторую часть. ОФП.
Разминка. Прыжковые упражнения (тоби). Повторить спортзал
первую и вторую части, разучить
третью часть.
СРУ с прыжками. Акробатика. Повторить 1,2,3
спортзал
части, разучить четвертую часть.
СРУ. Эстафета с прыжками. Акробатика.
спортзал
Повторить четыре части, изучитьзаключительную часть.

наблюдение

спортзал

наблюдение

Декабрь

26

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Январь

6

практика

2

Январь

8

практика

2

Январь

9

15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Январь

13

практика

2

Январь

15

15:00-15:45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Январь

16

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Бросковая техника в карате. Дополнения к правилам
спортзал
соревнований по Дзю-До. СРУ. Борьбав стойке: броски
через голову с упором ноги в
живот после удара (майе-гери).

наблюдение

Январь

20

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Акробатика. ОФП. Учебная борьба встойке. 3
минуты, в партере 5 минут.

наблюдение

15

спортзал

наблюдение
наблюдение
наблюдение

наблюдение
наблюдение

Январь

22.23

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро. Повторить спортзал
броски: мельница, обратная мельница.

наблюдение

Январь

27

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро. Повторить спортзал
броски: мельница, обратная мельница.

наблюдение

Январь

29

практика

2

наблюдение

30

практика

2

СРУ. Растяжки. Борьба в партере. Повторить
удержание со стороны головы.
СРУ. Акробатика. Удержание после бросков. ОФП.
Удержание с захватом ноги. Учебный бой
7 минут.

спортзал

Январь

15:00-15:45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

спортзал

наблюдение

Февраль

3

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой
прием на руку после удержания. Борьба впартере 10
минут.

спортзал

наблюдение

Февраль

5

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба 10
минут с ударной
техникой.

наблюдение

Февраль

6

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

Февраль

10

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

наблюдение

Февраль

12

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
спортзал
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.
СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три
спортзал
шага). Комбинация ударов руками, ногами помакиваре.

16

наблюдение

Февраль

13

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Февраль

17

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

Февраль

19

15:00-15.45
16:00-16:45

Февраль

наблюдение

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.
СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба 10
минут с ударной
техникой.

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ Серов

спортзал

соревнования

наблюдение

Февраль

20

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
спортзал
Контрприемы от комбинации трех ударовногами. ОФП.

наблюдение

Февраль

24.26

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три
спортзал
шага). Комбинация ударов руками, ногами помакиваре.

наблюдение

Февраль

27

практика

2

3

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.
спортзал
ОФП.
СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
спортзал
Контрприемы от комбинации трех ударовногами. ОФП.

наблюдение

Март

15:00-15.45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

Март

5

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три
спортзал
шага). Комбинация ударов руками, ногами помакиваре.

наблюдение

Март

6

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Март

10

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза: мае,йоко,
уширо. Удары с задержкой ноги в воздухе.
ОФП.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
Повторить шита-цки (удар в сторону) в киба-дачи

спортзал

наблюдение

17

наблюдение

Март

12

15:00-15:45
16:00-16:45
15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторитьмороте.
Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

Март

13

практика

2

спортзал

наблюдение

Март

17

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ с партнером. Прыжковые упражнения (тоби).
Повтор пройденного. Разучить урокенмаваши-учи, шомен-учи.

спортзал

наблюдение

Март

19

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучить урокен- спортзал
хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми. ОФП.

наблюдение

Март

20

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза. Сейкен, шуто.Разучить
хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге.

спортзал

наблюдение

Март

24

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Март

26

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.
СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза: мае,йоко,
уширо. Удары с задержкой ноги в воздухе.
ОФП.

спортзал

наблюдение

Март

27.31

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Апрель

2

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Повторить ранее изученные 4 удара
ногами, делая шаг вперед, назад. Упражнение на
дыхание № 1 (ногаре). Эстафеты.
СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ногаре-дай
(поток воды). Сосредоточение силы, использование
силы реакции, психологофизический принцип (киме).

спортзал

наблюдение

Апрель

3

15:00-15.45
16:00-16:45

Практикатеория

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

7

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

15:00-15:45
16:00-16:45

18

Апрель

9

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

10

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Апрель

14

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.
СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

Апрель

16.17

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

наблюдение

Апрель

21.23

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза: мае,йоко, спортзал
уширо. Удары с задержкой ноги в воздухе.
ОФП.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка. Повторить спортзал
шита-цки (удар в сторону) в кибадачи

Апрель

24

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

Дата
11.00-15.00
будет
сообщен
а
28
15:00-15.45
16:00-16:45

практика

4

Турнир по киокусинкай каратэ. Новая Ляля

спортзал

соревнования

практика

2

Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторитьмороте.
Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

Апрель

30

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

Май

1

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить укеспортзал
ваза, те-ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан,мавашигедан, мае-какато. ОФП.

наблюдение

Апрель

19

наблюдение

Май

5

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

Май

7

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.Разучить спортзал
ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

наблюдение

Май

8

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Правила соревнований, их организация и
спортзал
проведение. СРУ. Акробатика. Ката, связки вдвижении.
Разучить джуджи-уке. ОФП.

наблюдение

Май

12

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.

спортзал

наблюдение

Май

14

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката.
Уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.ОФП.

спортзал

наблюдение

Май

15

15:00-15:45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ г.Екатеринбург

спортзал

соревнования

Май

Май

19

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

спортзал

наблюдение

Май

21.22

15:00-15.45
16:00-16:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Ката, связки в движении.Разучить
джуджи-уке. ОФП. Подготовка к
аттестации

спортзал

наблюдение

Май

26

12:00-15:00

Практика
теория

2

Экзамен (сдача на пояс)

спортзал

аттестация

228

20

Приложение 3
Календарный учебный график 3 год обучения
Месяц

число

Время
проведения
занятий

форма
занятий

кол-во
часов

Тема занятия

место
проведения

форма
контроля

сентябрь

1

18:00-18.45
19:00-19:45

теория

2

Техника пожарной безопасности,ТБ.

спортзал

наблюдение

сентябрь

3

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Активная растяжка. Гери-ваза. Имитация
ударов на месте мае-гери-кекоми.

спортзал

наблюдение

сентябрь

4

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Техника блоков (уке-ваза).
Имитация аге-уке, учи-уке, уде-уке, сото-уке.
ОФП.

спортзал

наблюдение

сентябрь

5

практика

2

наблюдение

8

практика

2.2

ОРУ. Акробатика. Растяжки. Имитация те-ваза:
ой-цкидзедан, гяку-цкичудан.
СРУ. Со скакалкой. Акробатика. Те-ваза.
Отработка ударов руками по макиваре. ОФП.

спортзал

сентябрь

16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

спортзал

наблюдение

сентябрь

10

практика

2

11

практика

2

СРУ. Активная растяжка. Гери-ваза. Имитация
спортзал
ударов на месте мае-гери-кекоми.
СРУ. Акробатика. Передвижение в стойках:
спортзал
киба-дачи дзен-куцу-дачи, ко-куцу-дачи с аге-уке, удеуке.

наблюдение

сентябрь

18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

сентябрь

12

практика

2

наблюдение

15

практика

2

спортзал

наблюдение

сентябрь

17

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Растяжки. Имитация теваза: сейкен-чудан-цки, дзедан.
Разминка. Акробатика. Оборудование и инвентарь.
Разучить сейкен-шита-цки в позиции
киба-дачи.
СРУ с партнером. Пассивная растяжка. Те-ваза.
Повтор ранее изученных приемов. Разучить:сейкенчудан-цки.

спортзал

сентябрь

16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

спортзал

наблюдение

21

наблюдение

сентябрь

практика

6

Нижняя Тура Турнир по каратэ

спорткомплекс соревнования

СРУ с партнером. Активная растяжка. Повторить
спортзал
сейкен-чудан, дзедан-цки. Разучить
сейкен-тате-цки. ОФП.
СРУ с партнером. Пассивная растяжка. Те-ваза.Повтор спортзал
ранее изученных приемов. Разучить:
сейкен-чудан-цки.

наблюдение

сентябрь

18

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

сентябрь

19.22

практика

2.2

сентябрь

24.25

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Оборудование и инвентарь.
Разучить сейкен-шита-цки в позиции
киба-дачи.

спортзал

наблюдение

сентябрь

26.29

практика

2.2

СРУ. Эстафеты с элементами акробатики. Повторить спортзал
те-ваза в движении: ой-, гяку-цки.
ОФП.

наблюдение

Октябрь

1

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Оборудование и инвентарь.
Разучить сейкен-шита-цки в позиции
киба-дачи.

спортзал

наблюдение

Октябрь

2

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2/2

спортзал

наблюдение

октябрь

3

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

сортзал

наблюдение

Октябрь

6

практика

2

спортзал

наблюдение

Октябрь

8

18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
Повторить шита-цки (удар в сторону) в кибадачи
Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.
Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить
мороте. Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

22

наблюдение

Октябрь

9

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

СРУ с партнером. Прыжковые упражнения
спортзал
(тоби). Повтор пройденного. Разучить урокен-мавашиучи, шомен-учи.

наблюдение

Октябрь

10

практика

2

13

практика

2

Октябрь

15

практика

2

октябрь

16

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза. Сейкен, шуто.
спортзал
Разучить хиджи-ороши, йоко-хиджи-аге.
СРУ. Акробатика. Ката:тейкиоку-соно, ни, ич,
спортзал
сан. Кумите: йи, сан-бон кумите (три шага).
СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката. Разучить: спортзал
хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
ОФП.
Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
спортзал
пройденный материал. Разучить ОФП.

наблюдение

Октябрь

16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

Октябрь

17

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

наблюдение

практика

6

18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Уке-ваза: спортзал
сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
ОФП.
Турниро по каратэ посвящённый памяти Героя России ФОК
Туркина А.А
Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
спортзал
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

практика

2.2

СРУ с партнером. Скакалка. Повторить ката. Разучить: спортзал
хиракен, кейко-учи, джодан-тохо-учи.
ОФП.

наблюдение

Октябрь

наблюдение
наблюдение

наблюдение

соревнования

Октябрь

20

Октябрь

21.23

Октябрь

24.27

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката.
спортзал
Уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.ОФП.

наблюдение

Октябрь

29.30.31 18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката.
спортзал
Уке-ваза: сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.ОФП.

наблюдение

23

наблюдение

Ноябрь

3

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Пассивная растяжка. Повтор ката. Уке-ваза: спортзал
сейкен-чудан-учи, мороте-чудан-учи.
ОФП.

наблюдение

Ноябрь

5.6

практика

2.2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-гедан-барай,
маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

7

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов после
блоков (атака-блок-атака). Разучить блокиребром
ладони. Учебный спаринг.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

10

практика

2

наблюдение

12

практика

2

ОРУ с партнером. Растяжки активные. Кихонно-ката, кумите, спаринги.
СРУ. Акробатика. Имитация гери-ваза: мае- герикекоми, кеаге, гедан-кин-гери. Разучить
йоко-гери-кекоми-чудан.

спортзал

Ноябрь

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

ноябрь

13

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.
Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

14

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Имитация гери-ваза с аге-уке.
спортзал
Разучить гедан-мае-какато-гери, дзедан-маваши-гери.

наблюдение

Ноябрь

17

практика

2

наблюдение

19

практика

2.2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.
Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.
Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

спортзал

Ноябрь

18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

спортзал

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ г. Серов

спортзал

Соревнования

практика

2

Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учикеаге, уширо-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

Ноябрь

Ноябрь

20

18:00-18.45
19:00-19:45

24

Ноябрь

21.24

ноябрь

26.27

Ноябрь

28

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

практика

2

СРУ с прыжками. Акробатика. Повторить 1,2,3
части, разучить четвертую часть.
Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.
Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

практика
2

декабрь

1

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учикеаге, уширо-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

декабрь

3

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро.
Повторить броски: мельница, обратнаямельница.

спортзал

наблюдение

Декабрь

4

практика

2

наблюдение

5

практика

2

спортзал

наблюдение

Декабрь

8

практика

2.2

Разминка. Акробатика. Растяжки. Разучить ката
(санчин).
СРУ. Повторить первую часть ката санчин.
Разучить вторую часть. ОФП.
СРУ с прыжками. Акробатика. Повторить 1,2,3
части, разучить четвертую часть.

спортзал

Декабрь

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

спортзал

наблюдение

Декабрь

10

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Декабрь

11

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Эстафета с прыжками. Акробатика.
Повторить четыре части, изучитьзаключительную
часть.
Бросковая техника в карате. Дополнения к правилам
соревнований по Дзю-До. СРУ. Борьба в стойке:
броски через голову с упором
ноги в живот после удара (майе-гери).

спортзал

наблюдение

Декабрь

12.15

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

СРУ. Акробатика. ОФП. Учебная борьба в
стойке. 3 минуты, в партере 5 минут.

спортзал

наблюдение

25

Декабрь

17

18:00-18.45
19:00-19:45

декабрь

практика

2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро.
Повторить броски: мельница, обратнаямельница.

спортзал

наблюдение

практика

6

Первенство Свердловской области по каратэ г.
Екатеринбург

спортзал

соревнования

Декабрь

18

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Бросковая техника через плечо, бедро.
Повторить броски: мельница, обратнаямельница.

спортзал

наблюдение

Декабрь

19.22

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

спортзал

наблюдение

Декабрь

Дата
10.00-17.00
будет
сообщен
а
24
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

7

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков. ОФП.
Удержание с захватом ноги. Учебный бой
7 минут.
Кю тест

спортзал

аттестация

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

Декабрь

25.26

практика

2.2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.

наблюдение

Январь

1

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

наблюдение

Январь

2

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.
СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба
10 минут с ударной
техникой.

Январь

5

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

наблюдение

декабрь

26

спортзал

наблюдение

Январь

7

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

Январь

8

практика

2

9

практика

2

Январь

12

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.
спортзал
ОФП.
СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.
СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
спортзал
Контрприемы от комбинации трех ударовногами.
ОФП.

наблюдение

январь

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

27

наблюдение
наблюдение

Январь

14

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза:мае, йоко, спортзал
уширо. Удары с задержкой ноги в
воздухе. ОФП.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
спортзал
Повторить шита-цки (удар в сторону) в кибадачи

наблюдение

Январь

22.23

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

Январь

26

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП.

спортзал

наблюдение

Январь

28

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

наблюдение

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

2

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

СРУ с партнером. Прыжковые упражнения (тоби).
спортзал
Повтор пройденного. Разучить урокенмаваши-учи, шомен-учи.
Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
спортзал
Повторить шита-цки (удар в сторону) в кибадачи
СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза:мае, йоко, спортзал
уширо. Удары с задержкой ноги в
воздухе. ОФП.

январь

29.30

Февраль

Февраль

4

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Повторить ранее изученные 4 удара ногами,
делая шаг вперед, назад. Упражнение
на дыхание № 1 (ногаре). Эстафеты.

спортзал

наблюдение

Февраль

5

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ибуки
(ревущий водопад). Три психологических принципа:
спокойное сознание, ясное сознание
и слияние воли с сознанием.

спортзал

наблюдение

Февраль

6

16:00-16:45
17:00-17:45

Практикатеория

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.

спортзал

наблюдение

28

наблюдение

наблюдение
наблюдение

февраль

9

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
пройденный материал. Разучить ОФП

спортзал

наблюдение

Февраль

11

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Февраль

12

практика

2

спортзал

наблюдение

Февраль

13

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

спортзал

наблюдение

февраль

16

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три
шага). Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.
СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.
ОФП.
СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить
мороте. Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза:мае, йоко, спортзал
уширо. Удары с задержкой ноги в
воздухе. ОФП.
Разминка. Эстафеты с акробатикой. Повторить
спортзал
пройденный материал. Разучить ОФП.

наблюдение

18:00-18.45
19:00-19:45
18:00-18.45
19:00-19:45

Февраль

18

Февраль

19

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Февраль

20

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

практика

6

Турнир по каратэ г, Серов

спортзал

соревнования

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.
Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторить
мороте. Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

спортзал

наблюдение

Февраль
февраль

23

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Февраль

25.26.27 18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2/2

29

наблюдение

март

2

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

Март

4

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

спортзал

наблюдение

Март

5

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.
Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.
Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учикеаге, уширо-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

Март

6

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

ОРУ с элементами акробатики. Повторить уке- ваза,
те-ваза, гери-ваза. Разучить маваши-чудан,
маваши-гедан, мае-какато. ОФП.

спортзал

наблюдение

март

9

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Правила соревнований, их организация и проведение. спортзал
СРУ. Акробатика. Ката, связки в
движении. Разучить джуджи-уке. ОФП.

наблюдение

Март

11

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

Март

12

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Влияние занятий карате на строение и функции
организма. СРУ со скакалкой. Повторить уке- ваза,
кихон. Разучить хейсоку-маваши-учикеаге, уширо-маваши-гери.

спортзал

наблюдение

Март

13.16

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

Правила соревнований, их организация и проведение. спортзал
СРУ. Акробатика. Ката, связки в
движении. Разучить джуджи-уке. ОФП.

наблюдение

Март

18

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.

наблюдение

30

спортзал

Март

19

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

Март

20

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Имитация ударов послеблоков спортзал
(атака-блок-атака). Разучить блоки
ребром ладони. Учебный спаринг.

наблюдение

Март

23

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи

спортзал

наблюдение

Март

25

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Ката, связки в движении.
спортзал
Разучить джуджи-уке. ОФП. Подготовка каттестации

наблюдение

Март

26.27

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

Установка перед соревнованием и анализ после.
Подготовка к соревнованиям по кумите и ката.

спортзал

наблюдение

Март

30

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

Разминка. Акробатика. Совершенствовать ката.
Разучить ура-маваши, каке-гери, уширо-герикекоми.

спортзал

наблюдение

Апрель

1

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Эстафеты прыжковые (тоби). Уке-ваза:
сейкен-дзедан, чудан, сото- учи.

спортзал

наблюдение

Апрель

2

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Имитация ударов руками и блоков с
партнером. Разучить уке-ваза: сейкен-геданбарай, маваши-гедан-барай-уке.

спортзал

наблюдение

31

Апрель

3

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Атакующие действия: удары ногами.
Контрприемы от комбинации трех ударов
ногами. ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

6

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучить урокен- спортзал
хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми. ОФП.

наблюдение

Апрель

8

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами помакиваре.

спортзал

наблюдение

Апрель

9

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

Апрель

10.13

18:00-18.45
19:00-19:45
16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2.2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

Апрель

15

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Растяжки. Имитация ударов гери-ваза:
спортзал
мае, йоко, уширо. Удары с задержкой ноги ввоздухе.
ОФП.

наблюдение

Апрель

16

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

Разминка с партнером. Пассивная растяжка.
Повторить шита-цки (удар в сторону) в киба-дачи

спортзал

наблюдение

Апрель

17

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Акробатика. Растяжки. Повторитьмороте.
Разучить авазе-уке, яма-цки.

спортзал

наблюдение

Апрель

20

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков.
ОФП. Удержание с захватом ноги. Учебный бой7
минут.

спортзал

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ посвящённый Дню Победы в
великой отечественной войне Новая Ляля

ФОК

соревнования

практика

2

СРУ с партнером. Прыжковые упражнения
спортзал
(тоби). Повтор пройденного. Разучить урокен-мавашиучи, шомен-учи.

апрель

Апрель

22

18:00-18.45
19:00-19:45

32

наблюдение

Апрель

23.24

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

Разминка. Имитация те-ваза в кихон. Разучить урокен- спортзал
хиза-учи, шуто-сокуто-учи, коми. ОФП.

наблюдение

Апрель

27.29.30 18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три
шага). Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

наблюдение

33

спортзал

Май

1

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Растяжки. Дыхание Ногаре-дай
(поток воды). Сосредоточение силы, использование
силы реакции, психологофизический

спортзал

наблюдение

Май

4

16:00-16:45
17:00-17:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Удержание после бросков.
ОФП. Удержание с захватом ноги. Учебный бой7
минут.

спортзал

наблюдение

май

6

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.

наблюдение

Май

7

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой
прием на руку после удержания. Борьба впартере 10
минут.

спортзал

наблюдение

Май

8

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,бедро, отхват. Борьба
10 минут с ударной
техникой.

наблюдение

Май

11

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Акробатика. Разучивание. Контрприемы.ОФП.

спортзал

наблюдение

Май

13

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ. Гери-ваза. Санбон-кумите (бой на три шага).
Комбинация ударов руками, ногами по
макиваре.

спортзал

наблюдение

Май

14

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевойприем спортзал
на руку после удержания. Борьба в
партере 10 минут.

наблюдение

практика

6

Турнир по каратэ г.Екатеринбург

спортзал

соревнования

практика

2.2

СРУ со скакалкой. Уход с линии атаки. Болевой
прием на руку после удержания. Борьба впартере 10
минут.

спортзал

наблюдение

май

Май

15.18

16:00-16:45
17:00-17:45
18:00-18.45
19:00-19:45

34

Май

20.21

18:00-18.45
19:00-19:45

практика

2.2

СРУ. Самостраховка. Акробатика. Партер:удержание. спортзал
Повторить броски через спину,

35

наблюдение

бедро, отхват. Борьба 10 минут с ударнойтехникой.

Май

Дата
10.00-17.00
будет
сообщен
а

7

Аттестация (сдача на пояс)

304

36

спортзал

аттестация